課程介紹：
太極拳-----極致的運(yùn)動(dòng)健身
一、依據(jù)本人的體質(zhì)和健康養(yǎng)生必須，讓您基本掌握太極拳基礎(chǔ)知識(shí)與纏絲攻功訓(xùn)練。
技巧:1上下一只手纏2上下兩手纏3兩手更替纏4雙分雙合纏5上下左右纏
步驟:1上下開步2跟步3交叉步4前發(fā)展5后倒退
二、按段式課程內(nèi)容，規(guī)范化課堂教學(xué)，多樣化內(nèi)容。
專家教授程氏太極拳小架一路
教學(xué)內(nèi)容：
短訓(xùn)班：太極拳纏絲功;程氏太極拳小架一路，調(diào)整架一遍35堂課
太極拳的：中醫(yī)學(xué)覺得氣、血是組成身體的基礎(chǔ)化學(xué)物質(zhì)，是身體五臟六腑、經(jīng)脈、機(jī)構(gòu)人體器官主題活動(dòng)的物質(zhì)條件。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)合與順暢是身體健康的重要。太極拳側(cè)重于對(duì)精、氣、神的修行，特別是在在鍛練時(shí)規(guī)定以意電導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣，進(jìn)而使氣血運(yùn)作順暢而導(dǎo)致平靜。因而普遍一般訓(xùn)練太極拳有年的人，即便在冬季在戶外練拳，也不用戴手套，訓(xùn)練后手還是溫暖的。這僅表明訓(xùn)練太極拳能推動(dòng)氣血運(yùn)作的只鱗片甲罷了。
中醫(yī)學(xué)將氣梳理成：元?dú)�、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;在其中元?dú)馐巧眢w性命的源動(dòng)力。宗氣是水谷精準(zhǔn)之氣與自然界氣體的結(jié)合體，積于心中，以填補(bǔ)元?dú)�。營氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開閉的。他們的協(xié)同效應(yīng)，確保了氣血的通暢，保持了身體全身各處的作用。
太極拳則將元?dú)�、宗氣、營氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸到外氣，根據(jù)養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)層面來練氣健康養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺明確提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)�。運(yùn)作營氣、開發(fā)設(shè)計(jì)衛(wèi)氣，也是太極拳保健養(yǎng)生的關(guān)要之說。
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