從頭到腳改善身體問題,精細(xì)講解體態(tài)塑形,健康身材,體態(tài),優(yōu)雅氣質(zhì)。靈活運(yùn)用輔具,完成體式。每周1個主題,養(yǎng)成練習(xí)瑜伽的好習(xí)慣。
【學(xué)習(xí)內(nèi)容】
第1周:改善假胯寬
第2周:改善骨盆前傾
第3周:改善高低肩
第4周:改善骨盆高低不平
第5周:生理期瑜伽
第6周:開髖練習(xí)
第7周:開肩練習(xí)
第8周:改善腰肌勞損
第9周:解決駝背
第10周:正確拉伸
第11周:膝關(guān)節(jié)修復(fù)
第12周:走路姿勢內(nèi)八外八
第13周:練出天鵝臂
第14周:矯正脊柱側(cè)彎
第15周:消除大腿肉
第16周:解決副乳
第17周:精講后彎
第18周:消除小肚腩腰間
第19周:解決低頭族富貴包
第20周:改善短粗脖頸
第21周:解決媽媽臀
第22周:小腿靜脈曲張
第23周:預(yù)防乳腺增生
第24周:膝蓋大腿僵緊
第25周:腳掌大拇指外翻
第26周:踝關(guān)節(jié)擠壓
第27周:扁平足
第28周:精講前屈
第29周:改善肌肉型粗壯腿
第30周:改善肩太寬
第31周:矯正長短腿
第32周:趕走肩膀僵緊酸痛
第33周:解決生理期疼痛
第34周:改善膝蓋有積液
第35周:改善塌腰
第36周:打開胸腔
第37周:消除雙下巴
第38周:幫助消化調(diào)理腸胃
第39周:練出天鵝臂
第40周:精讀正確坐姿
第41周:腳踝扭傷后的修復(fù)
第42周:肘關(guān)節(jié)修復(fù)
第43周:精講下犬式上犬式
第44周:排毒體式
第45周:解決肩胛外翻
第46周:精講盤腿
第47周:強(qiáng)健盆底肌
第48周:減少脊椎壓迫
第49周:改善圓肩厚背
第50周:精講上行氣的流動
第51周:精講下行氣的流動
第52周:精講平行氣的流動