| 時間 | 9:00-10:20 | 10:35-12:00 | 12:00-14:00 | 14:00-15:20 | 15:35-17:00 |
| 第1天 | 開班典禮及身體評估 | 了解自己與哈他概念 | 休息 | 體式講解（一級） | 體能練習 |
| 第2天 | 瑜伽呼吸法基礎理論 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（一級） | 體能練習 |
| 第3天 | 教學實踐與應用 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（一級） | 體能練習 |
| 第4天 | 熱身與調息講解 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（一級） | 體能練習 |
| 第5天 | 瑜伽解剖學 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 瑜伽解剖學 | 復習鞏固課 |
| 第6天 | 休息 | ||||
| 第7天 | 休息 | ||||
| 第8天 | 瑜伽解剖學 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（一級） | 體能練習 |
| 第9天 | 呼吸控制法基礎理論 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（一級） | 體能練習 |
| 第10天 | 教學實踐與應用 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（一級） | 體能練習 |
| 第11天 | 教學實踐與應用 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 教學實踐與應用 | 體能練習 |
| 第12天 | 教學實踐與應用 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 教學實踐與應用 | 復習鞏固課 |
| 第13天 | 休息 | ||||
| 第14天 | 休息 | ||||
| 第15天 | 哈他課程編排 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 教學實踐與應用 | 體能練習 |
| 第16天 | 體式講解（二級） | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 教學實踐與應用 | 體能練習 |
| 第17天 | 體式講解（二級） | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 教學實踐與應用 | 體能練習 |
| 第18天 | 體式講解（二級） | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 教學實踐與應用 | 體能練習 |
| 第19天 | 體式講解（二級） | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 教學實踐與應用 | 復習鞏固課 |
| 第20天 | 休息 | ||||
| 第21天 | 休息 | ||||
| 第22天 | 哈他課程編排 | 體位分類復習 | 休息 | 教學實踐與應用 | 體能練習 |
| 第23天 | 體位分類復習 | 體位分類復習 | 休息 | 教學實踐與應用 | 體能練習 |
| 第24天 | 口令藝術表達和講解 | 口令藝術表達和講解 | 休息 | 教學實踐與應用 | 體能練習 |
| 第25天 | 教學實踐與應用 | 教學實踐與應用 | 休息 | 體式講解（三級） | 體能練習 |
| 第26天 | 瑜伽理療 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（三級） | 復習鞏固課 |
| 第27天 | 休息 | ||||
| 第28天 | 休息 | ||||
| 第29天 | 瑜伽理療 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（三級） | 體能練習 |
| 第30天 | 瑜伽休息術 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（三級） | 體能練習 |
| 第31天 | 瑜伽休息術 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（三級） | 體能練習 |
| 第32天 | 瑜伽休息術 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（三級） | 體能練習 |
| 第33天 | 瑜伽休息術 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 教學實踐與總結 | 復習鞏固課 |
| 第34天 | 休息 | ||||
| 第35天 | 休息 | ||||
| 第36天 | 陰瑜伽理論 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（四級） | 體能練習 |
| 第37天 | 教學實踐與應用 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（四級） | 體能練習 |
| 第38天 | 教學實踐與應用 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（四級） | 體能練習 |
| 第39天 | 教學實踐與應用 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（四級） | 體能練習 |
| 第40天 | 教學實踐與應用 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（四級） | 復習鞏固課 |
| 第41天 | 休息 | ||||
| 第42天 | 休息 | ||||
| 第43天 | 流瑜伽理論 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（五級） | 體能練習 |
| 第44天 | 教學實踐與應用 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（五級） | 體能練習 |
| 第45天 | 教學實踐與應用 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（五級） | 體能練習 |
| 第46天 | 體式講解（五級） | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（五級） | 體能練習 |
| 第47天 | 高溫瑜伽理論 | 課堂模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（五級） | 復習鞏固課 |
| 第48天 | 休息 | ||||
| 第49天 | 休息 | ||||
| 第50天 | 艾揚格瑜伽理論 | 考試模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（六級） | 會員實踐課程備考 |
| 第51天 | 教學實踐與應用 | 考試模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（六級） | 會員實踐課程備考 |
| 第52天 | 教學實踐與應用 | 考試模擬及體能訓練 | 休息 | 體式講解（六級） | 會員實踐課程備考 |
| 第53天 | 教學實踐與應用 | 考試模擬及體能訓練 | 休息 | 教學實踐與應用 | 會員實踐課程備考 |
| 第54天 | 教學實踐與應用 | 考試模擬及體能訓練 | 休息 | 教學實踐與應用 | 會員實踐課程備考 |
| 第55天 | 休息 | ||||
| 第56天 | 休息 | ||||
| 第57天 | 教學實踐與應用 | 會員實踐課程考核 | 休息 | 體式講解（六級） | 會員實踐課程考核 |
| 第58天 | 教學實踐與應用 | 會員實踐課程考核 | 休息 | 體式講解（六級） | 會員實踐課程考核 |
| 第59天 | 教學實踐與應用 | 會員實踐課程考核 | 休息 | 體式講解（六級） | 會員實踐課程考核 |
| 第60天 | 教學實踐與應用 | 會員實踐課程考核 | 休息 | 體式講解（六級） | 會員實踐課程考核 |
| 第61天 | 教學實踐與應用 | 會員實踐課程考核 | 休息 | 教學實踐與總結 | 教學實踐與總結 |
| 注：8：00-9：00早飯時間，課程會有微調，以調整后為準。 | |||||
西安禪逸瑜伽教練培訓學院
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