普拉提是一種靜力性的健身運動，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的內(nèi)容，其簡單易學(xué)，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。
普拉提六大原則
1、專注
身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫注到完成動作會有大益處。 所要求的思維的五部分為：智力、直覺、想象力、意志、記憶力。
2、控制
普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的，身體沒有任何部分被閑置，在每個動作中，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力，從而控制身體的運動和器械。
3、核心
完成普拉提動作的力量源自于身體的核心，普拉提所有動作從核心出發(fā)，然后向外延續(xù)到四肢，核心有-條線，它在肚臍的后方，跨度從髖部到助骨下緣。
4、呼吸
所有的動作都有一個呼吸節(jié)奏，大部分普拉提動作需要和呼吸協(xié)調(diào)來完成，使用呼吸是普拉提動作整體所不可少的，正確的深度呼氣和的呼氣是其中的關(guān)鍵。
5、準確
為了達到每個動作的目的，身體的每一部分需要在正確的位置，整個身體需要正確對正。強調(diào)的是每-個動作的準確，而不是追求數(shù)量做些似是而非的動作。
6、流暢
普拉提追求的是動作的優(yōu)雅到位，用每個動作間正確的轉(zhuǎn)換來創(chuàng)造動作的流暢性動作的精準性達到，流暢貫穿在動作自身內(nèi)部及動作之間，從而制造力量和耐力。
普拉提教學(xué)大綱
1、普拉提的背景綜述和理論基礎(chǔ)
普拉提的背景綜述和理論基礎(chǔ)，普拉提的發(fā)展理論和概述，瑜伽和普拉提的異同
2、瑜伽普拉提的核心解剖以及生物力學(xué)
瑜伽普拉提的核心解剖以及生物力學(xué)，普拉提呼吸生物力學(xué)機制/普拉提的呼吸技巧
3 、姿態(tài)生物力學(xué)
姿態(tài)生物力學(xué)，健康骨骼排列骨盆和脊椎的中立位，肩帶結(jié)構(gòu)解析/肩胛的穩(wěn)定
4、脊柱理療與康復(fù)
脊柱理療與康復(fù)、普拉提瑜伽的練習(xí)動作精解以及變化，體位和特殊人群運動禁忌
